Здоровье - Общественного Здравоохранения - Подняться в воздух
















Вы помните, когда путешествие по воздуху было гламурно и сложный? Повышение доступности недорогих рейсов совершил полет доступным для многих, но гламур-это лишь смутным воспоминанием для всех, кроме избранных, которые могут себе позволить путешествовать первым классом.
Путешествия по воздуху уже не может быть уделом мечтаний, но мы можем улучшить опыт работы с небольшой подготовкой.
Бактериологическая Война
Многие люди поддаются холодной и ошибок грипп после полета. Это может быть связано, частично, с большим количеством людей, упакованных в ограниченном пространстве; избежать распространения микробов от других пассажиров, которые кашляют или чихают, трудно в такой тесноте.
Потому что воздух в самолетах сухой, слизистые оболочки (глаза, нос, рот) может высохнуть, делая нас более восприимчивыми к инфекциям. Чтобы избежать обезвоживания, пить много воды и использовать смазывающие капли для глаз и носа гель. Держитесь подальше от алкоголя и кофеиносодержащих напитков (безалкогольные напитки и кофе), которые способствуют обезвоживанию.
Хорошо высыпайтесь перед полетом и убедитесь, что вы дополнить с витамином С, чтобы повысить иммунную функцию и уменьшить тяжесть и продолжительность простуды. Возьмите 500 до 1000 мг ежедневно.
Экстракта перезрелого чеснока также поддерживает здоровье иммунной системы, защищает от окислительного стресса, а также уменьшает усталость и стресс. Типичная доза составляет от 600 до 1000 мг в день.
Распространение
Образование тромбов-это потенциально серьезное событие, которое может произойти даже у здоровых людей во время или после длительного перелета. С небольшим движением, кровь может бассейн в конечностях, повышая риск тромбообразования .
Чтобы уменьшить риск образования сгустков, ходить вверх и вниз по проходу (если знак ремень безопасности на). Сидя можно поднимать ноги от пола, точки и размять свои пальцы, и круг ваших лодыжек.
Для людей с повышенным риском тромбообразования, добавки, содержащие диосмин, флавоноид, что уменьшает риск свертывания крови и предотвращает отеки ног, может помочь. Рекомендуемая доза составляет 600 мг один раз ежедневно.
Возможность помечтать
Если вы планируете спать на плоскости, использовать подушки для поддержки головы. Вы можете приобрести специальную шейного подушка для путешественников, которую обертывают вокруг шеи и предотвращает голову от падения на бок во время сна.
Смена часовых поясов могут быть проблемы при поездке в другой Часовой пояс . Чтобы сбросить ваши внутренние часы и сокращения часовых поясов, попробуйте добавки мелатонина. Типичная дозировка составляет от 3 до 6 мг перед сном.
Во время воздушного путешествия не может быть гламурным, с небольшой подготовкой, он все еще может быть приятным.
Набор Для Выживания Полета

Пакет здоровые закуски, такие как миндаль, свежие или сушеные фрукты и энергетические батончики.
Если ваши уши болят при подъеме или спуске, попробуйте жевательную резинку, питьевая вода, и заткнуть нос и дуть, чтобы очистить ваши уши.
Чтобы уменьшить стресс, попробуйте глубокие дыхательные упражнения или медитация.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Подняться в воздух Подняться в воздух